przed treningiem

[...] do dostarczania mu dużych ilości kofeiny i nie będze ona tak mocno działać. *** A co sądzicie o właśnie piciu kawy lub przyjmowaniu kofeiny w różnych postaciach właśnie przed treningiem, kawa podnosi nam ciśnienie, więc czy przy intentsywnych treningach może być to zagrożenie dla serca ? Tak się zastanawiałem nad tym ostatnio i jestem ciekaw [...]

Dodam że kofeina bardzo dużo mi daje na treningach ,ale myślałem już w sumie o przerzuceniu się na yerba mate przed treningiem. Na jedno wyjdzie, yerba mate też pobudza na wiele godzin. Nie ma znaczenia czy będziesz sięgał po "czystą" kofeinę czy też rośliny/wyciągi/substancje ją zawierające takie jak guarana, yerba, zielona herbata czy kawa. Jak [...]

Spróbuj przed treningiem tabletki musujące sesja - mają 100mg kofeiny, czyli połowę Twojej dawki plus jakieś duperele wspomagające.

A czemu po prostu nie wezmiesz tabletki tak na 4 godziny przed treningiem skoro tak dlugo cie po niej trzyma? Na trening starczy i pospac bedzies mogl.

[...] miesiącach) zwiększyć swoje spożycie odpowiednich składników, a Twoja wiedza o sobie samym pozwoli Ci na lepsze klasyfikowanie treningów.(np. nie dałeś rady zjeść 2 posiłków przed treningiem - wiesz na co będzie Cie stać na treningu i jak zareagować na to). Drugą sprawą jest efekt jo-jo i tym podobne rzeczy. Nie jest to skomplikowane i skoro sam [...]

Owsianka na śniadanie jest przed treningiem, a ziemniaki... zauważ, że jest ich niewielka ilość :) po prostu były w mojej mieszance warzywnej i wiem,że nie powinno spożywać się ziemniaków stąd moje oszacowanie na 70 g - tyle ich tam było więc wliczyłam. Przy kolejnych dniach będę starała się lepiej pilnować produktów, ale te węgle też musze [...]

Po co te węgle na kolacje ? Wywal. Twaróg + łyzka oliwy,ew. jakaś omega3 mało tłuszczy masz. Przed treningiem i po wiadomka ww i białko. i rano, reszta raczej czerp z warzyw i tłuszczy energie. który tutaj jest potreningowy posiłek ?

Po przebudzeniu 6.30: - kretyna + daxtroza (dni treningowe i nie treningowe) Śniadanie 7.00: - 200ml mleka 0.2% (7gB,10gWW,1gT) - Płatki owsiane - Pestki z dyni (2gB,2gWW,4gT) - System protein 80 OLIMP 35g 2 Śniadanie 10.00: - Chleb pełnoziarnisty (3gB,21gWW,1gT) mieso warzywa orzechy 3 Posiłek 13.00: - Zdublowany z 2 śniadania Obiad 16.00: [...]

Przed treningiem nie jem warzyw, aby nie obciążać żołądka Po treningu - masz rację, włączę warzywa Tuńczyk - z puszki, z wody

Piję często kawę, oprócz tego biorę przed treningiem kofeinę w tabsach, więc się już trochę na nią uodporniłem. Dlatego chciałem coś mocniejszego bo na jesień są takie dni, ze nic się nie chcę już nie mówiąc o siłowni. 100%PP jest do października, ma 45 porcji a 30 mi wystarczy na ten cykl. A że się termin kończy to reszta pójdzie do śmieci. Pół [...]

[...] będziesz czuł różnicy chyba że zaczniesz zwiększać dawke tak samo jak przy narkotykach, aż dojdziesz do takiej dawki przy której zacznie ci szwankować najprędzej serduszko i wtedy dasz sobie spokuj. Picie kawy od czasu do czasu w rozsądnych ilościaj jest rzeczywiście nawet zdrowe ale przed treningiem i to jeszcze w wodzie lepiej tego nie robić.

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? na pewno musisz dorzucic warzywa. przed treningiem ja osobiscie wolal bym kasze, ryz, makaron niz chleb ale to kwestia indywidualna.

[...] przesunac posilek z 18.30 na 16.00 (zamiast chleba kasza, makaron pelnoziarnisty). posilek z 20.00 na 18.30 a z 22.00 ewentualnie na 21.00. chodzi o to zebys godzine przed treningiem cos zjadl. jezeli zapotrzebowanie pozwala dodac gainera to ja bym go wypil po 13.00 a posilek z 14.30 przesunal na 16.00. policz jeszcze tutaj ile teraz masz [...]

[...] przesunac posilek z 18.30 na 16.00 (zamiast chleba kasza, makaron pelnoziarnisty). posilek z 20.00 na 18.30 a z 22.00 ewentualnie na 21.00. chodzi o to zebys godzine przed treningiem cos zjadl." a z gainerem: "jezeli zapotrzebowanie pozwala dodac gainera to ja bym go wypil po 13.00 a posilek z 14.30 przesunal na 16.00." teraz chyba [...]

i jeszcze jedno pytanko napisałes ze cp +bcca+hmb przed treningiem to brac wszystkie naraz czy jakis odstep miedzy nimi

[...] stepperze ponad 40 minut?? nie powinno być ponad 20? siłowy owszem, ale stepper chyba mniej co? 2. czy dobrze myślę, że po treningu siłowym najlepiej od razu zjesc coś białkowego? A czy po stepperku, rolkach itepe też?? 3. czytałam gdzieś, że dobrze jest wypić tuż przed treningiem kawe. To prawda?? Już wiecej pytać nie bede :) Tylko to i koniec;)

wlasnie poszukałam w szukajce o tej kawie, powinno sie pić około godzinki przed treningiem. hmmm... przyspiesza spalanie tłuszczu? brzmi super A wie ktoś może jak to się ma do cellulitu?? Słyszałam kiedyś, że kawa nasila cellulit... nic już nie czaje. Niech mi ktoś to rozjaśni i odpowie na wczesniejsze pytania...

Adosienka owszem kawa naisla cellulit natomiast jesli bedzie to jedna kawa przed treningiem to nie ma co panikować przede wszystkim pij duzo wody podczas całego dnia

z supli bym wybrał TSe olimpu, porcja rano i przed treningiem/aero nie zapominaj o omega-3 lub tranie napisz ile masz z diety łacznie kcal, węgli, białka i tłuszczy

Jak już kupiłeś krealkyn to ok niech zostanie jak nie to kup mono/jabłko DT 5g KA z rana porcja cp przed treningiem DNT 5g KA z rana Co do białka to zalezy od pieniedzy jakimi dysponujesz jak nie masz za dużo to vitafit lub vitafit econo, ostrowia łowickie, jak już dysponujesz roszkę pieniędzy to whey delicious z peaka, ActivLab - Whey Protein [...]